Thursday, April 02, 2009

Ready for my first Race!

After a fantastic season’s end in Ironman Hawaii 2008, where I got on the podium again, I first took a well deserved rest. Not too long (3 weeks only) but enough to recharge my batteries. Since I already qualified for this year’s race in Hawaii, I do not have to participate in another Ironman, so I am able to prepare myself more calmly ( this is of course all very relative)and enjoy the training.
Through my training program of the last 2 years, I have gotten much stronger, but I also lost some of my original speed and explosiveness. It was still in my body, but I could not use it any longer. Hence, these days, I regularly train with some young lads, preparing for Olympic Distance racing. That makes it mentally easier to go deep, because these guys always want to challenge me. In the last few years both the swimming and running training schemes have changed a bit. These days the OD athletes train much more on speed and intensity, mixed with power and hypoxic training … Its hard to believe, but somehow it does not really bother me and I can easily perform with the others.
My swimming had already improved before last year’s race in Hawaii and that obviously helped me on my way to the podium. The nice thing for me is that even today I am still slowly getting better (even at my age…). As a result I can now put down swim times that are better than ever before.I have not specifically trained for the bike leg yet, but I have been working on my time trial position ( not for Ironman California, but rather for Roth and Hawaii).
Aside from my training, everything goes quite well too. I enjoy the life with my wife and my two little kids, and I also had some quality time with my family and friends.With regard to my sponsors, I stopped with Nike and started with K-Swiss. I also switched over from a Cervelo P3 to a Ridley Dean and started using Suunto and SportsControl. My longtime sponsors NorthgateArinso, BLOSO and Oil service continue to allow me to work professionally.


Conclusion: after a carefree winter, I feel good, I am not suffering from any injuries and I am ready for my first race of the season. I have looked at the list of PRO’s participating . It’s going to be a tough race and the speed will be forced up with all these OD athletes, but nevertheless, I think I will do well. I’ll keep you all posted!

Rutger,


April 2 2009

Klaar voor de wedstrijd!

Na een schitterend slot in 2008 met opnieuw een medaille op het bal der kampioenen (lees: Ironman World Championship) heb ik genoten van een welverdiende rust. Niet overdreven lang (3 weken) maar voldoende om de batterijen terug volledig op te laden. Omdat ik al geplaatst ben voor Hawaii en hiervoor geen IM hoef af te werken kon ik nog eens rustig de tijd nemen en genieten van een oeroude klassieke voorbereiding: 5 maanden lang rustig opbouwen, een stevige basis leggen (al is dat rustig wel relatief). Door het programma van de afgelopen 2 jaar was ik ondertussen wel sterker geworden maar was ik ook mijn snelheid wat kwijt. Ze zat nog wel in mijn lichaam maar ik gebruikte ze niet meer.Het feit dat ik nu regelmatig train met het jonge geweld dat zich voorbereidt op de OD maakt het mentaal minder zwaar om diep te gaan. Je wordt vanzelf wat geprikkeld door die snotneuzen. Zowel voor het zwemmen als het lopen, is de training de afgelopen jaren toch wel veranderd. Er wordt veel meer snelheid en intensiteit getraind en dit afgewisseld met kracht, hypoxie trainingen, … . Raar maar waar, ik heb er geen last van en draai vlot mee.Voor het zwemmen was er al een enorme vooruitgang richting Hawaii en heb ik daar tijdens de wedstrijd zeker de vruchten van geplukt. Het leuke van het verhaal is dat ik blijf evolueren (zelfs op mijn leeftijd) en dat ik nu tijden zwem die ik nooit eerder heb kunnen neerzetten. Aan mijn fietsen heb ik nog niet specifiek gewerkt. Ik ben wel aan het sleutelen aan mijn tijdritpositie maar dat is maar in functie van Roth en Hawaii.Op extrasportief vlak gaat het eveneens goed. Familiaal zit alles ok en geniet ik van vrouw en kindjes en heb ik al wat meer tijd gehad om met vrienden en kennissen door te brengen. In mijn sponsoring is er het een en ander gewijzigd. De sponsoring met Nike werd stopgezet en ingeruild voor K-Swiss, mijn Cervélo P3 heb ik met veel plezier gewisseld voor een Belgische Dean (Ridley). Suunto en SportsControl zijn me op trainingsvlak komen versterken en mijn trouwe sponsors NorthgateArinso, BLOSO en Oil Service geven mij de vrijheid om professioneel te kunnen werken. Conclusie: Na een zorgeloze winter voel ik me goed, heb ik geen last van blessures en ben ik klaar voor mijn eerste wedstrijd. Ondanks dat het een heel zwaar deelnemersveld is en dat de snelheid opgedreven wordt door de ¼-atleten gaan ze met mij rekening moeten houden. Ik hou jullie op de hoogte.

Rutger
2 april 2009